Авторский онлайн-курс Софии Кисилевой
Конструктор: твое идеальное тело
Конструктор:
твое идеальное тело
Конструктор: твое идеальное тело
Курс эффективных тренировок, направленных на построение сильного, красивого и выносливого тела. Ты сделаешь фигуру сочной и подтянутой, получишь красивый рельеф, упругие ягодицы, стройные ноги и плоский живот.
01
Автор направления TOPBODY
02
Практикующий ТОП тренер сети TOPSTRETCHING®️
03
6 лет тренерского стажа и тысячи довольных клиентов
СОФИЯ КИСИЛЕВА
24 интересных и качественных видеоуроков, разработанных лично мной и направленных на полную трансформацию твоего тела!
За моими плечами годы практики и, поверь, я знаю о женском теле все! Я учла все пожелания и создала не просто курс, а конструктор, с помощью которого ты сама можешь выбрать, какую зону хочешь улучшить и довести до совершенства.
12 изоляционных тренировок на ягодицы, пресс, ноги, руки и спину, а также 6 мощных круговых тренировок на проработку всего мышечного корсета. 30 дней практики, и ты будешь приятно удивлена результатом. Я буду поддерживать тебя на протяжении всего пути.
За моими плечами годы практики и, поверь, я знаю о женском теле все! Я учла все пожелания и создала не просто курс, а конструктор, с помощью которого ты сама можешь выбрать, какую зону хочешь улучшить и довести до совершенства.
12 изоляционных тренировок на ягодицы, пресс, ноги, руки и спину, а также 6 мощных круговых тренировок на проработку всего мышечного корсета. 30 дней практики, и ты будешь приятно удивлена результатом. Я буду поддерживать тебя на протяжении всего пути.
КОНСТРУКТОР:
ТВОЕ ИДЕАЛЬНОЕ
ТЕЛО
Никаких тяжелых весов и больших мышц — только работа с собственным весом и минимумом оборудования
•
Интенсивные получасовые тренировки, которые не успевают надоесть
•
Круглосуточная поддержка проектного менеджера
•
Подробная инструкция, рекомендации и советы перед каждой тренировкой
•
Удобный видеоформат без привязки к часовому поясу и локации с телефона или планшета/ноутбука
•
КУРСА
Курс подходит любому уровню подготовки
•
ПРЕИМУЩЕСТВА
Ты сама выбираешь цель, над которой хочешь работать и добиваешься результата
•
Видимый результат уже после первых трех занятий
•
ДЛЯ КОГО СОЗДАН КУРС
Ты хочешь обрести красивый рельеф тела, подтянуть и укрепить мышечный корсет
Ты хочешь похудеть без вреда для здоровья
Ты ценишь свое время, и хочешь тренироваться, не выходя из дома
Ты мечтаешь заниматься с профессионалом и практикующим тренером и готова сделать свое тело сильным, красивым и выносливым!
КРАСИВЫЙ РЕЛЬЕФ
СТРОЙНОСТЬ
УДОБНЫЙ ФОРМАТ
ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ ТРЕНЕР
Всего этого можно добиться с помощью курса без изнурительных диет через гармоничное и здоровое отношение к себе и своему телу
Ты хочешь проработать как отдельные группы мышц, так и все тело сразу
ПРОРАБОТКА МЫШЦ
Снижение массы тела без вреда для здоровья
•
•
Красивый мышечный рельеф
•
Упругие ягодицы, стройные ноги и плоский живот
•
Улучшение функциональной способности мышц
•
ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ?
Видимый результат уже через 30 дней тренировок
Повышение качества тела
•
Улучшение настроения и общего самочувствия
•
Подтянутая сочная фигура
ПРОГРАММА КУРСА
Тренировка на развитие гибкости и подвижности позвоночника, укрепление мышц спины и формирование красивой осанки
1 УРОК
Инвентарь: Коврик, подушки
Base
ПРЕСС LITE
Комплекс упражнений на прорисовку пресса
НОГИ LITE
Тренировка, направленная на формирование рельефных ног
ЯГОДИЦЫ LITE
Мощный комплекс упражнений на формирование упругих подтянутых ягодиц
РУКИ LITE
Тренировка, направленная на прорисовку мышц рук и плечевого пояса
Комплекс упражнений на прорисовку пресса
НОГИ LITE
Тренировка, направленная на формирование рельефных ног
ЯГОДИЦЫ LITE
Мощный комплекс упражнений на формирование упругих подтянутых ягодиц
РУКИ LITE
Тренировка, направленная на прорисовку мышц рук и плечевого пояса
1 неделя
СПИНА LITE
Комплекс упражнений, направленных на формирование сильной и красивой спины КРУГОВАЯ
ТРЕНИРОВКА LITE
Интенсивная жиросжигающая тренировка, направленная на проработку мышц всего тела
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА LITE
Круговой комплекс упражнений на прокачку всех групп мышц
Комплекс упражнений, направленных на формирование сильной и красивой спины КРУГОВАЯ
ТРЕНИРОВКА LITE
Интенсивная жиросжигающая тренировка, направленная на проработку мышц всего тела
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА LITE
Круговой комплекс упражнений на прокачку всех групп мышц
4 разминки LITE/BASE/PRO/CORE, 2 заминки BASE/PRO
ПРЕСС BASE
Базовая изоляционная тренировка на проработку мышц кора
НОГИ BASE
Комплекс упражнений на формирование стройных рельефных ног
ЯГОДИЦЫ BASE
Огненная тренировка на ягодичные мышцы
РУКИ BASE
Комплекс упражнений для рельефных рук. Подтягиваем и формируем основные мышцы
Базовая изоляционная тренировка на проработку мышц кора
НОГИ BASE
Комплекс упражнений на формирование стройных рельефных ног
ЯГОДИЦЫ BASE
Огненная тренировка на ягодичные мышцы
РУКИ BASE
Комплекс упражнений для рельефных рук. Подтягиваем и формируем основные мышцы
2 неделя
СПИНА BASE
Базовая тренировка для спины и поясницы
ТРЕНИРОВКА BASE
Интенсивный комплекс упражнений для эффективной проработки всего тела
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА BASE
Круговая функциональная тренировка, включающая в работу мышцы всего тела
Базовая тренировка для спины и поясницы
ТРЕНИРОВКА BASE
Интенсивный комплекс упражнений для эффективной проработки всего тела
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА BASE
Круговая функциональная тренировка, включающая в работу мышцы всего тела
4 разминки LITE/BASE/PRO/CORE, 2 заминки BASE/PRO
ПРЕСС PRO
Огненная тренировка на прорисовку пресса
НОГИ PRO
Изоляционный комплекс упражнений для мышц ног повышенной сложности
ЯГОДИЦЫ PRO
Тренировка для формирования сочных и упругих ягодиц
РУКИ PRO
Комплекс упражнений на руки. Делаем их сильными и рельефными, при этом не перекачивая мышцы
Огненная тренировка на прорисовку пресса
НОГИ PRO
Изоляционный комплекс упражнений для мышц ног повышенной сложности
ЯГОДИЦЫ PRO
Тренировка для формирования сочных и упругих ягодиц
РУКИ PRO
Комплекс упражнений на руки. Делаем их сильными и рельефными, при этом не перекачивая мышцы
3 неделя
СПИНА PRO
Изоляционная тренировка, направленная на мышцы спины
ТРЕНИРОВКА PRO
Мощная круговая тренировка, включающая в работу мышцы всего тела
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА PRO
Эффективный круговой комплекс упражнений повышенной сложности
Изоляционная тренировка, направленная на мышцы спины
ТРЕНИРОВКА PRO
Мощная круговая тренировка, включающая в работу мышцы всего тела
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА PRO
Эффективный круговой комплекс упражнений повышенной сложности
4 разминки LITE/BASE/PRO/CORE, 2 заминки BASE/PRO
ПРОГРАММА КУРСА
Тренировка на развитие гибкости и подвижности позвоночника, укрепление мышц спины и формирование красивой осанки
1 УРОК
Инвентарь: Коврик, подушки
Base
ПРЕСС LITE
Комплекс упражнений на прорисовку пресса
НОГИ LITE
Тренировка, направленная на формирование рельефных ног
ЯГОДИЦЫ LITE
Мощный комплекс упражнений на формирование упругих подтянутых ягодиц
РУКИ LITE
Тренировка, направленная на прорисовку мышц рук и плечевого пояса
Комплекс упражнений на прорисовку пресса
НОГИ LITE
Тренировка, направленная на формирование рельефных ног
ЯГОДИЦЫ LITE
Мощный комплекс упражнений на формирование упругих подтянутых ягодиц
РУКИ LITE
Тренировка, направленная на прорисовку мышц рук и плечевого пояса
1 неделя
СПИНА LITE
Комплекс упражнений, направленных на формирование сильной и красивой спины КРУГОВАЯ
ТРЕНИРОВКА LITE
Интенсивная жиросжигающая тренировка, направленная на проработку мышц всего тела
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА LITE
Круговой комплекс упражнений на прокачку всех групп мышц
Комплекс упражнений, направленных на формирование сильной и красивой спины КРУГОВАЯ
ТРЕНИРОВКА LITE
Интенсивная жиросжигающая тренировка, направленная на проработку мышц всего тела
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА LITE
Круговой комплекс упражнений на прокачку всех групп мышц
4 разминки LITE/BASE/PRO/CORE, 2 заминки BASE/PRO
ПРЕСС LITE
Комплекс упражнений на прорисовку пресса
НОГИ LITE
Тренировка, направленная на формирование рельефных ног
ЯГОДИЦЫ LITE
Мощный комплекс упражнений на формирование упругих подтянутых ягодиц
РУКИ LITE
Тренировка, направленная на прорисовку мышц рук и плечевого пояса
Комплекс упражнений на прорисовку пресса
НОГИ LITE
Тренировка, направленная на формирование рельефных ног
ЯГОДИЦЫ LITE
Мощный комплекс упражнений на формирование упругих подтянутых ягодиц
РУКИ LITE
Тренировка, направленная на прорисовку мышц рук и плечевого пояса
1 неделя
СПИНА LITE
Комплекс упражнений, направленных на формирование сильной и красивой спины КРУГОВАЯ
ТРЕНИРОВКА LITE
Интенсивная жиросжигающая тренировка, направленная на проработку мышц всего тела
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА LITE
Круговой комплекс упражнений на прокачку всех групп мышц
Комплекс упражнений, направленных на формирование сильной и красивой спины КРУГОВАЯ
ТРЕНИРОВКА LITE
Интенсивная жиросжигающая тренировка, направленная на проработку мышц всего тела
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА LITE
Круговой комплекс упражнений на прокачку всех групп мышц
4 разминки LITE/BASE/PRO/CORE, 2 заминки BASE/PRO
ПРЕСС BASE
Базовая изоляционная тренировка на проработку мышц кора
НОГИ BASE
Комплекс упражнений на формирование стройных рельефных ног
ЯГОДИЦЫ BASE
Огненная тренировка на ягодичные мышцы
РУКИ BASE
Комплекс упражнений для рельефных рук. Подтягиваем и формируем основные мышцы
Базовая изоляционная тренировка на проработку мышц кора
НОГИ BASE
Комплекс упражнений на формирование стройных рельефных ног
ЯГОДИЦЫ BASE
Огненная тренировка на ягодичные мышцы
РУКИ BASE
Комплекс упражнений для рельефных рук. Подтягиваем и формируем основные мышцы
2 неделя
СПИНА BASE
Базовая тренировка для спины и поясницы
ТРЕНИРОВКА BASE
Интенсивный комплекс упражнений для эффективной проработки всего тела
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА BASE
Круговая функциональная тренировка, включающая в работу мышцы всего тела
Базовая тренировка для спины и поясницы
ТРЕНИРОВКА BASE
Интенсивный комплекс упражнений для эффективной проработки всего тела
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА BASE
Круговая функциональная тренировка, включающая в работу мышцы всего тела
4 разминки LITE/BASE/PRO/CORE, 2 заминки BASE/PRO
ПРЕСС BASE
Базовая изоляционная тренировка на проработку мышц кора
НОГИ BASE
Комплекс упражнений на формирование стройных рельефных ног
ЯГОДИЦЫ BASE
Огненная тренировка на ягодичные мышцы
РУКИ BASE
Комплекс упражнений для рельефных рук. Подтягиваем и формируем основные мышцы
Базовая изоляционная тренировка на проработку мышц кора
НОГИ BASE
Комплекс упражнений на формирование стройных рельефных ног
ЯГОДИЦЫ BASE
Огненная тренировка на ягодичные мышцы
РУКИ BASE
Комплекс упражнений для рельефных рук. Подтягиваем и формируем основные мышцы
2 неделя
СПИНА BASE
Базовая тренировка для спины и поясницы
ТРЕНИРОВКА BASE
Интенсивный комплекс упражнений для эффективной проработки всего тела
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА BASE
Круговая функциональная тренировка, включающая в работу мышцы всего тела
Базовая тренировка для спины и поясницы
ТРЕНИРОВКА BASE
Интенсивный комплекс упражнений для эффективной проработки всего тела
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА BASE
Круговая функциональная тренировка, включающая в работу мышцы всего тела
4 разминки LITE/BASE/PRO/CORE, 2 заминки BASE/PRO
ПРЕСС PRO
Огненная тренировка на прорисовку пресса
НОГИ PRO
Изоляционный комплекс упражнений для мышц ног повышенной сложности
ЯГОДИЦЫ PRO
Тренировка для формирования сочных и упругих ягодиц
РУКИ PRO
Комплекс упражнений на руки. Делаем их сильными и рельефными, при этом не перекачивая мышцы
Огненная тренировка на прорисовку пресса
НОГИ PRO
Изоляционный комплекс упражнений для мышц ног повышенной сложности
ЯГОДИЦЫ PRO
Тренировка для формирования сочных и упругих ягодиц
РУКИ PRO
Комплекс упражнений на руки. Делаем их сильными и рельефными, при этом не перекачивая мышцы
3 неделя
СПИНА PRO
Изоляционная тренировка, направленная на мышцы спины
ТРЕНИРОВКА PRO
Мощная круговая тренировка, включающая в работу мышцы всего тела
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА PRO
Эффективный круговой комплекс упражнений повышенной сложности
Изоляционная тренировка, направленная на мышцы спины
ТРЕНИРОВКА PRO
Мощная круговая тренировка, включающая в работу мышцы всего тела
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА PRO
Эффективный круговой комплекс упражнений повышенной сложности
4 разминки LITE/BASE/PRO/CORE, 2 заминки BASE/PRO
ПРЕСС PRO
Огненная тренировка на прорисовку пресса
НОГИ PRO
Изоляционный комплекс упражнений для мышц ног повышенной сложности
ЯГОДИЦЫ PRO
Тренировка для формирования сочных и упругих ягодиц
РУКИ PRO
Комплекс упражнений на руки. Делаем их сильными и рельефными, при этом не перекачивая мышцы
Огненная тренировка на прорисовку пресса
НОГИ PRO
Изоляционный комплекс упражнений для мышц ног повышенной сложности
ЯГОДИЦЫ PRO
Тренировка для формирования сочных и упругих ягодиц
РУКИ PRO
Комплекс упражнений на руки. Делаем их сильными и рельефными, при этом не перекачивая мышцы
3 неделя
СПИНА PRO
Изоляционная тренировка, направленная на мышцы спины
ТРЕНИРОВКА PRO
Мощная круговая тренировка, включающая в работу мышцы всего тела
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА PRO
Эффективный круговой комплекс упражнений повышенной сложности
Изоляционная тренировка, направленная на мышцы спины
ТРЕНИРОВКА PRO
Мощная круговая тренировка, включающая в работу мышцы всего тела
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА PRO
Эффективный круговой комплекс упражнений повышенной сложности
4 разминки LITE/BASE/PRO/CORE, 2 заминки BASE/PRO
Любовь к тренировкам на всю жизнь
ПРИВИВКА
СПОРТИВНАЯ
Вы ждали? Вы получили. Вашему вниманию предлагается мини-книга, благодаря которой Вы узнаете все секреты идеального тела и состояния гармонии с собой.
Топ-тренер София Кисилева раскрывает все лайфхаки и показывает на своем примере, какого можно добиться результата путем грамотного построения личных целей и расстановки приоритетов при любых обстоятельствах и в любом возрасте.
Топ-тренер София Кисилева раскрывает все лайфхаки и показывает на своем примере, какого можно добиться результата путем грамотного построения личных целей и расстановки приоритетов при любых обстоятельствах и в любом возрасте.
«
Мини-книга Софии Кисилёвой
01
24 online-тренировки
02
4 разминки LITE/BASE/PRO/CORE
03
Проработка всех проблемных зон
04
Доступ к курсу из любой точки мира в любое удобное время
05
Доступ к курсу — 2 месяца со дня покупки
ONLINE КУРС
«КОНСТРУКТОР:
ТВОЕ ИДЕАЛЬНОЕ ТЕЛО»
«Спортивная прививка. Любовь к тренировкам на всю жизнь»
315 ₽
Книга Софии Кисилёвой
«Конструктор: твое Идеальное Тело»
4500 ₽
Online курс
Работа над ошибками
455 ₽
Гид по функциональным упражнениям
Помните про свои бонусные баллы?
Они любят, когда их тратят.
650 ₽
450 ₽
СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ COMBO
5000 ₽
В состав COMBO входят: Книга Софии Кисилёвой + Online курс + Гид по функциональным упражнениям
ЧАСТЫЕ ВОПРОСЫ
После оплаты на вашу электронную почту, указанную при покупке, придет письмо с доступом на платформу, если письмо не пришло, проверьте папку «Спам» или свяжитесь с технической поддержкой. Приступать к занятиям Вы можете сразу, как пройдёте по ссылке в письме.
Курс подходит как для новичков, так и для профессионалов. Вы сами выбираете количество подходов и повторений. Программа курса выстроена так, что интенсивность нагрузок нарастает постепенно.
Доступ к online курсу рассчитан на 2 месяца.
Все тренировки доступны в видеоформате. Вы можете заниматься в любом удобном месте, в любое, удобное для вас, время.
Данный курс не имеет ограничений по возрасту и другим критериям. Основой является консультация вашего врача. Если вы недавно перенесли травмы, имеете какое-либо заболевание, планируете беременность или беременны — обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
© 2020 All Right Reserved
